Już o tym pisałem - wiele razy. Zamieszczam poprawiony trening. 1. Na pierwszym treningu niech jedna seria każdego ćwiczenia składa się z 8 powtórzeń. 2. Na każdym kolejnym treningu rób o jedno powtórzenie więcej, aż dojdziesz do 12 (przy piątej wizycie w siłowni). 3. Dołóż jedną serię i powtórz dochodzenie od 8 do 12 powtórzeń. Teraz robisz dane [...]
Antek idę o zakład ze 9/10 walk w każdym klubie św parter,stoją wygrywam. Natomiast cwuczenia siłowe Mc, przysiad,wycisk na 999/1000 tez wygram. Fakt ćwiczę obecnie amatorsko stąd układ łajtowo trening św i trening typowo siłowy. Jak będę coś wyczynów trenował to i owszem wtedy wybiorę i traning na siłowni będę musiał zmienic O kurde, daj Ci [...]
Antek idę o zakład ze 9/10 walk w każdym klubie św parter,stoją wygrywam. Natomiast cwuczenia siłowe Mc, przysiad,wycisk na 999/1000 tez wygram. Fakt ćwiczę obecnie amatorsko stąd układ łajtowo trening św i trening typowo siłowy. Jak będę coś wyczynów trenował to i owszem wtedy wybiorę i traning na siłowni będę musiał zmienic O kurde, daj Ci [...]
Nie rozumiesz. W okołotreningowym posiłku, czyli przed i po treningu unika się tłuszczu. Orzechy, to tłuszcz, więc nie ma dla nich miejsca tam. Tłuszcz typu orzechy, oliwa może być w każdym posiłku byle nie w tych co napisałem. Na potreningowy może być 250g kury i ryż/kasza/owoce.
Nefaryta;hahaah,po melanzy nie mam,.w kazdym badz rzie tradedia,..nie ma co ogladac,..masz to czrewona lapoe w awatraku,czy jak to tam ise nasywa,.moze wiesz jak wylaczyc poczte gloz. w heyah,.bez dzwonienia na boa?jakis kod szybkiego dostewpu moze znasz??
Oma to se machaj rękami i bądz 60 kg chudzielcem z tarką na brzuchu. Człowieku tu nie chodzi o nap*****lanie. Chyba nie wpadną i nie będą sie po kolei z każdym nap*****lac zastanów się... Chodzi o efekt wizualny bo wiele razy sie z takim czymś zetknołem ze takie kabany wpadali do baru to nikt takim nie podskoczył a juz na pewno nie jakiś karateka [...]
bezsensu gadke zaczynacie - za każdym razem jak jakiś koleś jest wielki - banda zazdrośników mu nawymyśla że łatwo sie nakoksowac itp- własnie ze g**** łatwo ... znam kilku kolesi którzy władowali w siebie koks i wcale nie widać po nich tego - więc zawsze będą mnie rozśmieszać kolesie którzy nie brali nic i ******lą hasła typu : "JAKBYM SIE [...]
przy tym stażu rozłożenie ciala tylko na 3 części to raczej bląd nie możesz np. wygospodarować czterech dni w każdym tygodniu? wtedy dośc ciekawie można by probować rozkładać ramy programu; od najpospolitrzych nogi klatka, barki plecy ręce, brzuch po kombinowane- np; klatka, najszerszy, brzuch reszta plecow i dw. ud barki, ręce, barki, czwor. ud, [...]
[...] ale jakas dziwna wersja bez mleka i odzywka. Po drugie jak juz wspomnialem, wiem, ze to bardzo znane danie, ale widzac ilosc ludzi piszacych "na pewno sprobuje" w kazdym temacie z tym samym omletem, lub koktajlmem dalem przepis na grzanki. Bardzo dobra jest wersja z cebulka smazona z pomidorkiem, lekko posolic, popierzyc i dac troche [...]
[...] nie jestes zablokowany na cale zycie, jest wyjscie z tej sytuacji. W Twojej sytuacji testa bym ciagnal jeszcze, hcg to od poczatku powinno byc pod reka. Co do badan to w kazdym szpitalu je zrobisz lub: https://www.alablaboratoria.pl/ lub tak jak zioekt juz wspomnial http://www.diag.pl/ Zrob badania, i napisz tutaj co powychodzilo. Zmieniony [...]
[...] w ranking I owszem kazda nacja ma swoje bolaczki, ja sie rowniez nie przejechalem a wrecz kilka raz mi kiedys pomogli bezinteresownie (ja pomagalem wielokrtonie ale za kazdym razem sobie obiecuje ze juz nie bede, bo zazwyczaj sie nie oplaca ) jezeli unikasz tepakwo, ktorzy sa dosc latwi do rozpoznania nawet czysto wizualnie to polacy na [...]
police88 Trafiłeś w samą dziesiątkę ,ponieważ właśnie po tych MP stwierdziłem wraz trenerem kadry że jednak w moim przypadku utrata wagi aż o 5-6kg powoduje znaczny spadek siły. Moja naturalna waga to 102-103kg a zatem ja poprostu przed każdym startem juz od kilku lat muszę się odchudzać a nie tylko gubić nadmiar wody. Decyzja już zapadła i na [...]
I JESZCZE JEDNO wpadł mi do głowy pewien pomysł który być może będzxie pierwszym krokiem do ZROZUMIENI I WZAJEMNEGO SZACUNKU. Zorganizujmy seminarium gdzieś w naszym kraju porowadzone przez wszystkich instruktorów JKD. Zróbmy to za niewielką opłatą gdzieś w centrum Polski by każda szkoła miała blisko. Zróbmy to dla LUDZI by mogli z każdym z nasz [...]
no jak narazie mi za kazdym razem potwierdzales... aha a tak w ogole to kolejna paczka doszla, wielkie dzieki....ten lonto drink vitalmaxa jest pyszny jeszcze dzieki za komiksy z Kaczorem Donaldem,ktorymi byla wypchana paczka "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun
oczywiście że jak biegać z obciążeniem to w wygodnych butach i nie po betonie. jeśli masz zamiar walczyć za pomocą przedstawiania moich teorii na podstawie skrajności to gratuluje. Co do biegania w kolczudze to pomysł na pierwszy rzut oka rzeczywiście wydaje się śmieszny, i gdybyś miał wyobraźnie to zrozumiałbyś, że tez pisałem to z przymrużeniem [...]
Mam troche problem z tym treningiem wczoraj cwiczylem nim pierwszy raz i troche nie ogarnelem tych serii na pojedyncze cwiczenie robilem po 4 w kazdym i to jest chyba troche za duzo... ile powinno byc serii przy takim treningu na male i duze grupy miesni ??
Po kontakcie telefonicznym, zdecydowałem się zaryzykować(dostałem na mejla skan dowodu osobistego i paszportu) i skusić na transakcję. Sorry maly mis84, ale gryfik1983 mówił,że aktualne i suple nie są dla nikogo zarezerwowane . Paczka doszła kilka dni temu, a w niej brak wspomnianych gratisów (1kg białka wpc i shakera), a także umówionej faktury [...]
czytaj dobrze... nie zostal hospilalizowany bo scigal krasnale tylko niewydolnosc bebechow zalamanie nastapila jak juz stracil cala mase ... no on tez myslal ze moze w kazdym momencie rzucic ...ale po roku na suplach byl niewydolny na treningu ...
[...] o 2-3 kg cięższy! jesli wypijasz 2-3 litry wody i przez noc to wypocisz to wazysz mniej, ale spokojnie, jeszcze waga ci skoczy, tez tak mialem, ze wazylem coraz wiecej z kazdym dniem, a kolejnego dnia spadalo mi po 1,5 kg, to tylko woda wiec nie ma sie czego obawiac, tyjesz w tępie 100g/ dzień wiec jesli spada ci kilogram to niemozliwe jest [...]
mroczny myślałem w dosyć podobny sposób Lapson1 niby tak ale jak widzisz, dla mnie to za mało... z racji tego że ojciec dobrze zna trenera, to tylko 50zł za 1h (normalnie 125zł) wazzup ok czyli Lafay 3x na tydzień 100-70-100% + basen, dieta jest dosyć ciekawa, nie wyliczam tutaj kcal itd lecz porządne mięsko, dużo nabiału nie powiem się zje [...]
Zulus,Marek ,Gumis,pzred wyjsciem na pifko
